건강관리2 적게 자도 괜찮을까 (수면시간, 적정수면, 8시간수면) 적게 자는 수면시간의 현실과 한계요즘 주변을 보면 적게 자도 멀쩡하다는 분들이 정말 많습니다. 저도 한때 그랬거든요. 밤늦게까지 일하고 새벽에 자도 아침엔 어떻게든 일어나서 하루를 버텨냈습니다. 그런데 솔직히 말하면, '버틴다'는 표현이 맞았습니다. 괜찮은 게 아니라 그냥 익숙해진 거였죠. 수면시간을 줄이는 건 시간을 벌어주는 것 같지만, 실제로는 우리 몸에서 뭔가를 계속 빼앗아가고 있었습니다.전체 인구의 1% 미만은 특정 유전자 변이 덕분에 짧은 수면으로도 문제없이 생활한다고 합니다. 하지만 저를 포함한 나머지 99%는 그렇지 않습니다. 6시간 이하로 자면 당장은 버틸 수 있어도, 시간이 지나면서 누적 피로가 쌓입니다. 제가 직접 경험한 건데, 5시간씩 자던 시기엔 사소한 일에도 짜증이 먼저 났습니다... 2026. 1. 24. 직장인이 조심해야 할 염증 유발 습관 솔직히 저는 염증이라는 게 그냥 어디 다쳤을 때나 생기는 거라고 생각했습니다. 그런데 불과 몇 개월 전, 정기 검진에서 충격적인 결과를 받았습니다. 작년까지만 해도 깨끗하다던 초음파 검사에서 용종이 발견된 겁니다. 의사 선생님은 최근 스트레스가 심했냐고 물으셨고 그제야 제 몸이 보내던 신호들이 떠올랐습니다.책상 앞에서 쌓이는 염증, 제 몸이 증거였습니다저처럼 하루 종일 책상 앞에 앉아 일하는 직장인이라면 공감하실 겁니다. 아침 9시에 출근해서 자리에 앉으면, 점심시간 빼고는 거의 일어나지 않습니다. 화장실 가는 것조차 미루게 되는 날도 많습니다.이렇게 오래 앉아 있으면 혈액순환이 제대로 안 됩니다. 산소와 영양분이 몸 구석구석 전달되지 못하고, 노폐물은 그대로 쌓입니다. 특히 모니터를 보느라 목을 앞으로.. 2026. 1. 23. 이전 1 다음
