비타민C1 겨울 면역력 식품 (비타민, 발효식품, 단백질) 겨울만 되면 감기에 시달리는 분들 많으시죠? 저도 몇 년 전까지만 해도 겨울철 단골 감기 환자였습니다. 병원 가서 약 타고, 며칠 낫다 싶으면 또 목이 아프고. 그런데 작년부터 비타민C를 꾸준히 챙겨 먹고 과일 섭취를 신경 쓰니까 올해는 병원에 한 번도 안 갔습니다. 체감상 확실히 다르더군요. 면역력이라는 게 결국 뭘 먹느냐와 직결되는 문제라는 걸 몸으로 느꼈습니다. 겨울철 면역력 유지에 핵심적인 식품군은 크게 비타민, 발효식품, 단백질 세 가지인데, 각각이 면역 체계에서 담당하는 역할이 다릅니다.비타민 식품이 면역력에 미치는 직접적 영향비타민은 면역 세포를 직접 활성화시키는 영양소입니다. 특히 겨울철에 중요한 건 비타민C와 비타민D입니다. 비타민C는 백혈구 기능을 강화하고 체내 활성산소를 제거해서 염증.. 2026. 1. 24. 이전 1 다음
