혈당 관리1 저속 노화 식단 (혈당 관리, 한식 위주, 실천 원칙) 저도 처음엔 과자 한 봉지 정도는 괜찮겠지 싶었습니다. 공복에 달달한 빵 한 조각, 편의점 음료 하나. 별거 아닌 것 같았는데 작년 한 해 이런 것들을 의식적으로 줄이고 나니 몸이 확실히 가벼워졌습니다. 저속 노화 식단이라는 게 거창한 건 아니더라고요. 액상과당 줄이고 한식 위주로 먹는 것만으로도 체감이 됐으니까요.혈당 관리가 노화 속도를 결정한다는 시각혈당 스파이크를 줄여야 노화가 느려진다는 의견이 최근 건강 분야에서 계속 나오고 있습니다. 식사 후 혈당이 급격히 올랐다 떨어지는 패턴이 반복되면 인슐린 저항성이 생기고, 이게 당뇨병뿐 아니라 피부 노화와 복부 비만으로까지 이어진다는 연구 결과들이 있습니다. 그래서 저속 노화 식단에서는 탄수화물 선택을 바꾸는 걸 가장 기본으로 봅니다. 흰쌀밥이나 흰 빵 .. 2026. 1. 14. 이전 1 다음
